3、收紧腹部肌肉。

4、减去小肚腩

5、左右两边伸展运动，瘦腹部。

6、手脚并用可以让身体左右均衡。

7、强化腹肌及腰背的肌腱。

8、增加脚部柔软度结实臂部。

9、美化腰部、消除赘肉。

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉。